健康管理は、食事の管理から。あんかけタマゴ焼きのビタミンB6の内訳

あんかけタマゴ焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （28.5%）
• 中華だし （27.6%）
• 濃口しょうゆ （16.9%）
• エノキダケ （14.1%）
• にんじん （12.1%）
• その他 （0.83%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1.5個	0.05	mg	28.5	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	27.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	16.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.03	mg	14.1	%
にんじん	中0.1本	0.02	mg	12.1	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.83	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%