健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのビタミンCの内訳

ジンギスカンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （62.7%）
• 緑豆もやし （15.3%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• ラムロース （4.6%）
• ニラ （3.4%）
• その他 （3.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	41	mg	62.7	%
緑豆もやし	125g	10	mg	15.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	10.2	%
ラムロース	3人前	3	mg	4.6	%
ニラ	0.25束	2.2	mg	3.4	%
長ネギ	中0.2本	1.8	mg	2.7	%
にんじん	中0.1本	0.8	mg	1.2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%