健康管理は、食事の管理から。ひじきとタマネギのサラダのビタミンDの内訳

ひじきとタマネギのサラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中0.25株	0.77	μg	100	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	1g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
米酢	大さじ1杯	0	μg	0	%
ひじき	1人前	0	μg	0	%
ミニトマト	大2個	0	μg	0	%
きゅうり	中0.25本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%