健康管理は、食事の管理から。おからお好み焼きのビタミンKの内訳

おからお好み焼きのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （92.2%）
• 卵 （4.4%）
• おから （2.4%）
• 豚バラ （0.79%）
• とんかつソース （0.25%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	117	μg	92.2	%
卵	M1個	5.6	μg	4.4	%
おから	1人前	3	μg	2.4	%
豚バラ	25g	1	μg	0.79	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.32	μg	0.25	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%