健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのビタミンKの内訳

ミネストローネのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• セロリ （51.5%）
• トマト （15.2%）
• 大豆水煮缶詰 （9.9%）
• バター （8.8%）
• トマトジュース （7.9%）
• その他 （6.8%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

セロリ	中1本	6.5	μg	51.5	%
トマト	中0.4個	1.9	μg	15.2	%
大豆水煮缶詰	1人前	1.3	μg	9.9	%
バター	大さじ0.5杯	1.1	μg	8.8	%
トマトジュース	50g	1	μg	7.9	%
にんじん	20g	0.6	μg	4.8	%
ベーコン	中1枚	0.2	μg	1.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.05	μg	0.4	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
じゃがいも	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%