健康管理は、食事の管理から。小松菜とマグロ漬けの蒸し焼きのエネルギーの内訳

小松菜とマグロ漬けの蒸し焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （35.5%）
• びんちょうマグロ （32.3%）
• ワイン（赤） （25.2%）
• 薄口しょうゆ （3.4%）
• 小松菜 （2.4%）
• その他 （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中1個	103	kcal	35.5	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	93.6	kcal	32.3	%
ワイン（赤）	グラス1杯	73	kcal	25.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	3.4	%
小松菜	中1株	7	kcal	2.4	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	1.2	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%