健康管理は、食事の管理から。筑前煮の炭水化物の内訳

筑前煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （21.7%）
• レンコン （19.3%）
• ごぼう （12.8%）
• 砂糖（上白糖） （12.3%）
• 干ししいたけ （10.5%）
• その他 （23.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1個	5.2	g	21.7	%
レンコン	30g	4.7	g	19.3	%
ごぼう	20g	3.1	g	12.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	12.3	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	10.5	%
にんじん	20g	1.8	g	7.5	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	5.4	%
料理酒	4g	1.1	g	4.4	%
きぬさや	10g	0.75	g	3.1	%
濃口しょうゆ	7g	0.71	g	2.9	%
植物油	3g	0	g	0	%
若鶏モモ	30g	0	g	0	%