健康管理は、食事の管理から。魚介の野菜炒めの食塩相当量の内訳

魚介の野菜炒めの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （26.6%）
• 食塩 （26.6%）
• がんもどき （12.1%）
• がんもどき （12.1%）
• アサリ （8.9%）
• その他 （13.84%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	26.6	%
食塩	2g	2	g	26.6	%
がんもどき	3g	0.9	g	12.1	%
がんもどき	3g	0.9	g	12.1	%
アサリ	30g	0.66	g	8.9	%
アサリ	30g	0.66	g	8.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0.14	g	1.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0.14	g	1.8	%
チンゲン菜	中0.5株	0.05	g	0.67	%
チンゲン菜	中0.5株	0.05	g	0.67	%
料理酒	4g	0	g	0	%
料理酒	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
マイタケ	中0.25株	0	g	0	%
マイタケ	中0.25株	0	g	0	%