健康管理は、食事の管理から。魚介の野菜炒めのビタミンEの内訳

魚介の野菜炒めのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• がんもどき （36.7%）
• がんもどき （36.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （6.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （6.7%）
• チンゲン菜 （4.8%）
• その他 （8.44%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

がんもどき	3g	2.7	mg	36.7	%
がんもどき	3g	2.7	mg	36.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0.5	mg	6.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0.5	mg	6.7	%
チンゲン菜	中0.5株	0.35	mg	4.8	%
チンゲン菜	中0.5株	0.35	mg	4.8	%
アサリ	30g	0.12	mg	1.6	%
アサリ	30g	0.12	mg	1.6	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	0.22	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	0.22	%
料理酒	4g	0	mg	0	%
料理酒	4g	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
マイタケ	中0.25株	0	mg	0	%
マイタケ	中0.25株	0	mg	0	%