健康管理は、食事の管理から。もちチーズ玉のカリウムの内訳

もちチーズ玉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （32.8%）
• 長いも （28.2%）
• かつお節 （12.3%）
• 小口ネギ （8.4%）
• 餅 （7.6%）
• その他 （10.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	32.8	%
長いも	20g	86	mg	28.2	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	12.3	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	8.4	%
餅	中0.7個	23.1	mg	7.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	6.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	3.9	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.43	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%