健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• はんぺん （76.7%）
• 若鶏モモ （18.4%）
• 木綿豆腐 （2.5%）
• 板こんにゃく （1.3%）
• キャベツ （0.98%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1個	590	mg	76.7	%
若鶏モモ	240g	142	mg	18.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	mg	2.5	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	1.3	%
キャベツ	葉3枚	7.5	mg	0.98	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.04	%