健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けの亜鉛の内訳

アジの南蛮漬けの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アジ （30.8%）
• アジ （30.8%）
• アジ （30.8%）
• 濃口しょうゆ （1.2%）
• 濃口しょうゆ （1.2%）
• その他 （5.13%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アジ	100g	0.7	mg	30.8	%
アジ	100g	0.7	mg	30.8	%
アジ	100g	0.7	mg	30.8	%
濃口しょうゆ	3g	0.03	mg	1.2	%
濃口しょうゆ	3g	0.03	mg	1.2	%
濃口しょうゆ	3g	0.03	mg	1.2	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.7	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.7	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.53	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.53	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.53	%
唐辛子	中0.5本	0	mg	0.04	%
唐辛子	中0.5本	0	mg	0.04	%
唐辛子	中0.5本	0	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
植物油	5g	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%