健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　ねぎのカリウムの内訳

たまご焼き　ねぎのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （49.5%）
• 長ネギ （31.9%）
• 濃口しょうゆ （18.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	49.5	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	31.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	18.6	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%