健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けの炭水化物の内訳

アジの南蛮漬けの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （9.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.7%）
• 砂糖（上白糖） （9.5%）
• 砂糖（上白糖） （9.5%）
• その他 （51.71%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	9.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	9.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	9.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	9.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	9.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	9.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	6.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	6.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	6.4	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	4.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	4.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	4.1	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	1.9	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	1.9	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	1.9	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	0.97	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	0.97	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	0.97	%
アジ	100g	0.1	g	0.32	%
アジ	100g	0.1	g	0.32	%
アジ	100g	0.1	g	0.32	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.22	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.22	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.22	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	g	0.1	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	g	0.1	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	g	0.1	%
唐辛子	中0.5本	0.02	g	0.06	%
唐辛子	中0.5本	0.02	g	0.06	%
唐辛子	中0.5本	0.02	g	0.06	%
植物油	5g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%