健康管理は、食事の管理から。ちりめんのビタミンDの内訳
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ちりめんのビタミンDの内訳
ちりめんのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
しらす干し (100%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
しらす干し
5g
3.1
μg
100
%
■
砂糖(上白糖)
1g
0
μg
0
%
■
山椒
1振り
0
μg
0
%
■
植物油
1g
0
μg
0
%
■
食塩
0.1g
0
μg
0
%
■
ゴマ
2g
0
μg
0
%
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