健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ、チーズ入り）のビタミンDの内訳

オムレツ（しめじ、魚肉ソーセージ、チーズ入り）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （49.2%）
• ぶなしめじ （34.9%）
• 魚肉ソーセージ （15.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1.8個	1.4	μg	49.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	34.9	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.5本	0.45	μg	15.9	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%