健康管理は、食事の管理から。オムレツ（キャベツ、エリンギ、チーズ入り）のビタミンDの内訳

オムレツ（キャベツ、エリンギ、チーズ入り）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （66.4%）
• エリンギ （33.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1.7個	1.3	μg	66.4	%
エリンギ	中1本	0.67	μg	33.6	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%