健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （40.5%）
• 赤・黄ピーマン （29.6%）
• 一味唐辛子 （25.1%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• 固形コンソメ （1.6%）
• その他 （0.94%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大4.5個	261	mg	40.5	%
赤・黄ピーマン	大0.7個	191	mg	29.6	%
一味唐辛子	大さじ1杯	162	mg	25.1	%
玉ねぎ	10g	15	mg	2.3	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.93	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	2g	0	mg	0	%