健康管理は、食事の管理から。お弁当のビタミンB2の内訳

お弁当のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• たらこ （48.5%）
• ロースハム （20.3%）
• カッテージチーズ （16.9%）
• 米・もち米 （7.9%）
• きゅうり （6.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

たらこ	中0.25腹	0.09	mg	48.5	%
ロースハム	中2枚	0.04	mg	20.3	%
カッテージチーズ	大さじ2杯	0.03	mg	16.9	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	7.9	%
きゅうり	中0.25本	0.01	mg	6.3	%