健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキのビタミンDの内訳

フルーツケーキのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵黄 （77.1%）
• 無塩バター （22.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵黄	M0.2個分	0.24	μg	77.1	%
無塩バター	10g	0.07	μg	22.9	%
バレンシアオレンジ	20g	0	μg	0	%
ブルーベリー	中3粒	0	μg	0	%
キウイフルーツ	20g	0	μg	0	%
パイナップル	20g	0	μg	0	%
バナナ	中0.2本	0	μg	0	%
イチゴ	中1個	0	μg	0	%
アーモンド	10g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	μg	0	%