健康管理は、食事の管理から。ラーメンの亜鉛の内訳

ラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （54.4%）
• 焼き豚 （29.5%）
• 薄口しょうゆ （9.2%）
• 長ネギ （6.8%）
• こしょう （0.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	54.4	%
焼き豚	中2枚	0.26	mg	29.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.08	mg	9.2	%
長ネギ	20g	0.06	mg	6.8	%
こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%