健康管理は、食事の管理から。ぎょうざの亜鉛の内訳

ぎょうざの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （70.3%）
• 餃子の皮 （13.5%）
• キャベツ （5.6%）
• ニラ （3.4%）
• オイスターソース （2.7%）
• その他 （4.53%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	1.3	mg	70.3	%
餃子の皮	市販品8枚	0.24	mg	13.5	%
キャベツ	50g	0.1	mg	5.6	%
ニラ	20g	0.06	mg	3.4	%
オイスターソース	3g	0.05	mg	2.7	%
長ネギ	10g	0.03	mg	1.7	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	1.2	%
おろししょうが	5g	0.01	mg	0.28	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%