健康管理は、食事の管理から。牛丼の亜鉛の内訳

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牛丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ 100g 3 mg 70.5 %
米・もち米 並1杯 1.2 mg 27.6 %
玉ねぎ 中0.25玉 0.05 mg 1.1 %
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 0.03 mg 0.68 %
ショウガ 1片 0 mg 0.02 %
料理酒 大さじ0.5杯 0 mg 0 %
本みりん 小さじ2杯 0 mg 0 %
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 0 mg 0 %
植物油 5g 0 mg 0 %



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