健康管理は、食事の管理から。ティラミスのカリウムの内訳
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ティラミスのカリウムの内訳
ティラミスのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
コーヒー
(49.7%)
■
ココア (20.9%)
■
クリームチーズ (13.4%)
■
卵白
(6.7%)
■
ビスケット (4%)
■
その他 (5.24%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
コーヒー
カップ1杯
104
mg
49.7
%
■
ココア
大さじ1杯
43.8
mg
20.9
%
■
クリームチーズ
大さじ2杯
28
mg
13.4
%
■
卵白
M0.25個分
14
mg
6.7
%
■
ビスケット
2枚
8.4
mg
4
%
■
生クリーム(ホイップ)
小スプーン1杯
6.5
mg
3.1
%
■
卵黄
M0.25個分
4.4
mg
2.1
%
■
グラニュー糖
スティックシュガー2本
0.08
mg
0.04
%
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