健康管理は、食事の管理から。味噌汁のカリウムの内訳

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味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 105 mg 53.6 %
米みそ(赤) 大さじ0.5杯 39.6 mg 20.2 %
米みそ(白) 大さじ0.5杯 34.2 mg 17.5 %
カツオ昆布だし 20g 12.6 mg 6.4 %
カットワカメ 1人前 4.4 mg 2.2 %



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