健康管理は、食事の管理から。トースト (マーガリン)のカリウムの内訳

トースト (マーガリン)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （88.6%）
• マーガリン （11.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	28g	27.2	mg	88.6	%
マーガリン	大さじ1杯	3.5	mg	11.4	%