健康管理は、食事の管理から。果物（バナナ・梨・甘夏）のカリウムの内訳

果物（バナナ・梨・甘夏）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 夏みかん （40.4%）
• バナナ （36.6%）
• 梨 （23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

夏みかん	中0.2個	83.6	mg	40.4	%
バナナ	中0.3本	75.6	mg	36.6	%
梨	中0.2個	47.6	mg	23	%