健康管理は、食事の管理から。アジフライのカリウムの内訳

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アジフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アジ 中1尾 167 mg 80.2 %
M0.5個 28 mg 13.5 %
ウスターソース 大さじ0.25杯 7.6 mg 3.7 %
小麦粉(薄力粉) 3g 3.6 mg 1.7 %
乾燥パン粉 1g 1.5 mg 0.72 %
食塩 0.5g 0.5 mg 0.24 %
こしょう 1振り 0.06 mg 0.03 %
植物油 15g 0 mg 0 %



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