健康管理は、食事の管理から。わらびのエネルギーの内訳

わらびのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 長いも （48.3%）
• 油揚げ （31.8%）
• 料理酒 （7.5%）
• 本みりん （6%）
• 薄口しょうゆ （4%）
• その他 （2.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

長いも	中0.3カット	35.1	kcal	48.3	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	23.2	kcal	31.8	%
料理酒	大さじ0.2杯	5.5	kcal	7.5	%
本みりん	小さじ0.3杯	4.3	kcal	6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	2.9	kcal	4	%
わさび	小1盛り	1.8	kcal	2.4	%