健康管理は、食事の管理から。刺身 3点の炭水化物の内訳

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刺身 3点の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

  • 赤とさかのり (87.9%)
  • みょうが (9.3%)
  • 本マグロ (1.7%)
  • カンパチ (1.1%)

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤とさかのり 0.6カップ 1.2 g 87.9 %
みょうが 中1個 0.13 g 9.3 %
本マグロ 刺身0.3人前 0.02 g 1.7 %
カンパチ 15g 0.02 g 1.1 %
ヒラメ 15g 0 g 0 %



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