健康管理は、食事の管理から。ぼんごれのビタミンB12の内訳

ぼんごれのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• アサリ （100%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アサリ	150g	78.6	μg	100	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
セージ	1入れ	0	μg	0	%
タイム	1入れ	0	μg	0	%
ワイン（赤）	20g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%