健康管理は、食事の管理から。牛丼のビタミンB12の内訳

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牛丼のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛バラ 100g 1.2 μg 99.7 %
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 0 μg 0.3 %
米・もち米 並1杯 0 μg 0 %
料理酒 大さじ0.5杯 0 μg 0 %
本みりん 小さじ2杯 0 μg 0 %
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 0 μg 0 %
植物油 5g 0 μg 0 %
ショウガ 1片 0 μg 0 %
玉ねぎ 中0.25玉 0 μg 0 %



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