健康管理は、食事の管理から。鍋のビタミンB6の内訳
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鍋のビタミンB6の内訳
鍋のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
若鶏モモ
(37.7%)
■
木綿豆腐
(31.4%)
■
白菜
(18.8%)
■
長ネギ (4.6%)
■
生しいたけ (3.5%)
■
その他 (4.01%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
若鶏モモ
100g
0.18
mg
37.7
%
■
木綿豆腐
普通サイズ1丁
0.15
mg
31.4
%
■
白菜
中・葉1枚
0.09
mg
18.8
%
■
長ネギ
中0.25本
0.02
mg
4.6
%
■
生しいたけ
中1個
0.02
mg
3.5
%
■
ショウガ
1片
0.01
mg
2.7
%
■
糸こんにゃく
50g
0.01
mg
1
%
■
真昆布
1人前
0
mg
0.31
%
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