健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンのビタミンB6の内訳

ナシゴレンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （43.4%）
• 玉ねぎ （14.9%）
• ニンニク （10.9%）
• 卵 （8.3%）
• 米・もち米 （6.8%）
• その他 （15.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	1人前	0.18	mg	43.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	14.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	10.9	%
卵	M1個	0.03	mg	8.3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	6.8	%
チリソース	大さじ1杯	0.02	mg	5.1	%
芝エビ	中4尾	0.02	mg	4.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.8	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%