健康管理は、食事の管理から。牛丼のビタミンB6の内訳
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牛丼のビタミンB6の内訳
牛丼のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
和牛バラ
(67.5%)
■
米・もち米
(17.7%)
■
玉ねぎ
(12%)
■
濃口しょうゆ
(2.3%)
■
ショウガ
(0.42%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
和牛バラ
100g
0.16
mg
67.5
%
■
米・もち米
並1杯
0.04
mg
17.7
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.03
mg
12
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.01
mg
2.3
%
■
ショウガ
1片
0
mg
0.42
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
本みりん
小さじ2杯
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
植物油
5g
0
mg
0
%
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