健康管理は、食事の管理から。牛丼のビタミンCの内訳
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牛丼のビタミンCの内訳
牛丼のビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
玉ねぎ
(60.8%)
■
和牛バラ
(38.4%)
■
ショウガ
(0.77%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
玉ねぎ
中0.25玉
1.6
mg
60.8
%
■
和牛バラ
100g
1
mg
38.4
%
■
ショウガ
1片
0.02
mg
0.77
%
■
米・もち米
並1杯
0
mg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
本みりん
小さじ2杯
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
植物油
5g
0
mg
0
%
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