健康管理は、食事の管理から。鍋のビタミンDの内訳
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鍋のビタミンDの内訳
鍋のビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
生しいたけ (75.9%)
■
若鶏モモ
(24.1%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
生しいたけ
中1個
0.32
μg
75.9
%
■
若鶏モモ
100g
0.1
μg
24.1
%
■
ショウガ
1片
0
μg
0
%
■
真昆布
1人前
0
μg
0
%
■
長ネギ
中0.25本
0
μg
0
%
■
糸こんにゃく
50g
0
μg
0
%
■
白菜
中・葉1枚
0
μg
0
%
■
木綿豆腐
普通サイズ1丁
0
μg
0
%
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