健康管理は、食事の管理から。味噌汁のビタミンKの内訳

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味噌汁のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カットワカメ 1人前 16 μg 57.7 %
木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 9.8 μg 35.2 %
米みそ(赤) 大さじ0.5杯 0.99 μg 3.6 %
米みそ(白) 大さじ0.5杯 0.99 μg 3.6 %
カツオ昆布だし 20g 0 μg 0 %



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