健康管理は、食事の管理から。おやきの葉酸の内訳
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おやきの葉酸の内訳
おやきの葉酸の内訳グラフ
葉酸の内訳グラフ
■
焼きのり (68.9%)
■
じゃがいも
(12.7%)
■
サバ缶詰 (11.6%)
■
長ネギ (6.8%)
葉酸とは
葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。
摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。
一覧表
■
焼きのり
大1枚
57
μg
68.9
%
■
じゃがいも
50g
10.5
μg
12.7
%
■
サバ缶詰
40g
9.6
μg
11.6
%
■
長ネギ
10g
5.6
μg
6.8
%
■
オリーブオイル
3g
0
μg
0
%
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