健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフのカリウムの内訳

ウインナーのポトフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （62.4%）
• 玉ねぎ （16.1%）
• ウインナーソーセージ （8.1%）
• キャベツ （6.8%）
• にんじん （6.1%）
• その他 （0.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	62.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	16.1	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	8.1	%
キャベツ	30g	60	mg	6.8	%
にんじん	20g	54	mg	6.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.56	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%