健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （32.4%）
• 油揚げ （22.5%）
• じゃがいも （15%）
• 木綿豆腐 （12.6%）
• 米みそ（甘） （5.7%）
• その他 （11.78%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

合挽ミンチ	50g	111	kcal	32.4	%
油揚げ	20g	77.2	kcal	22.5	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	15	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	43.2	kcal	12.6	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	5.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	4	%
ごぼう	15g	9.8	kcal	2.8	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.6	%
一味唐辛子	大さじ0.2杯	5	kcal	1.5	%
ほんしめじ	中0.3株	3.6	kcal	1	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	0.88	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%