健康管理は、食事の管理から。石焼ピビンパのビタミンKの内訳

石焼ピビンパのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ほうれん草 （74.5%）
• ゼンマイ （9.4%）
• 大豆もやし （7.9%）
• 卵黄 （7.4%）
• にんじん （0.55%）
• その他 （0.37%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中1株	81	μg	74.5	%
ゼンマイ	1人前	10.2	μg	9.4	%
大豆もやし	15g	8.6	μg	7.9	%
卵黄	M1個分	8	μg	7.4	%
にんじん	20g	0.6	μg	0.55	%
ごま油	小さじ2杯	0.4	μg	0.37	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%