健康管理は、食事の管理から。ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂの葉酸の内訳

ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• キャベツ （72%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• 卵 （8.5%）
• 乾燥パン粉 （3.5%）
• 牛ミンチ （3.2%）
• その他 （2.69%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

キャベツ	葉2枚	78	μg	72	%
玉ねぎ	中0.25玉	10.9	μg	10.1	%
卵	M0.5個	9.2	μg	8.5	%
乾燥パン粉	7g	3.8	μg	3.5	%
牛ミンチ	50g	3.5	μg	3.2	%
牛乳	30g	1.5	μg	1.4	%
豚ミンチ	50g	1	μg	0.92	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.4	μg	0.37	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%