健康管理は、食事の管理から。鶏肉カレーのカリウムの内訳

鶏肉カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （39.5%）
• じゃがいも （31.7%）
• 若鶏ムネ （17.2%）
• カレールー （11.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	10g	69	mg	39.5	%
じゃがいも	中0.1個	55.4	mg	31.7	%
若鶏ムネ	10g	30	mg	17.2	%
カレールー	0.4人前	20.5	mg	11.7	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%