健康管理は、食事の管理から。和風キノコパスタのビタミンB6の内訳

和風キノコパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （39.2%）
• エノキダケ （18.2%）
• 長ネギ （15.7%）
• ぶなしめじ （12.8%）
• 生しいたけ （11.8%）
• その他 （2.37%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	39.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	18.2	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	15.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.04	mg	12.8	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	11.8	%
カツオだし	30g	0.01	mg	2.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.27	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	mg	0	%