健康管理は、食事の管理から。シュレッデッドビーフのカリウムの内訳

シュレッデッドビーフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛モモ （62.1%）
• 赤・黄ピーマン （10.9%）
• トマトピューレ （9.4%）
• パセリ （6%）
• 濃口しょうゆ （5.6%）
• その他 （5.95%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	5人前	1550	mg	62.1	%
赤・黄ピーマン	大1個	273	mg	10.9	%
トマトピューレ	大さじ3杯	235	mg	9.4	%
パセリ	中3本	150	mg	6	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	5.6	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	5.2	%
おろしニンニク	小2盛り	17.6	mg	0.7	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.05	%