健康管理は、食事の管理から。野菜とチキン炒めのビタミンB6の内訳

野菜とチキン炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （32.5%）
• さやいんげん （26.3%）
• 赤・黄ピーマン （10.9%）
• ブロッコリー （10.2%）
• にんじん （8.3%）
• その他 （11.89%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	中0.8枚	0.43	mg	32.5	%
さやいんげん	20人前	0.35	mg	26.3	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	0.14	mg	10.9	%
ブロッコリー	中0.5株	0.14	mg	10.2	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	8.3	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	6.6	%
とうもろこし	中0.2本	0.04	mg	2.6	%
マッシュルーム	中3個	0.03	mg	2.5	%
中華だし	5g	0	mg	0.19	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%