健康管理は、食事の管理から。クラブケーキのビタミンKの内訳

クラブケーキのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ピーマン （65.4%）
• バター （20.6%）
• にんじん （14%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中1個	7	μg	65.4	%
バター	大さじ1杯	2.2	μg	20.6	%
にんじん	中0.25本	1.5	μg	14	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
ズワイガニ缶詰	中2缶	0	μg	0	%