健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンの亜鉛の内訳

とんこつラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （29.6%）
• 豚バラ （27.8%）
• 餅 （21.6%）
• 卵 （17.3%）
• 緑豆もやし （3.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	2玉	0.96	mg	29.6	%
豚バラ	50g	0.9	mg	27.8	%
餅	中1個	0.7	mg	21.6	%
卵	M1個	0.56	mg	17.3	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	3.7	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	0	mg	0	%