健康管理は、食事の管理から。唐揚げ弁当のカリウムの内訳

唐揚げ弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （73.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （10.9%）
• 米・もち米 （7.4%）
• キャベツ （5.4%）
• 濃口しょうゆ （2.5%）
• その他 （0.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	150g	405	mg	73.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	60	mg	10.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	7.4	%
キャベツ	葉0.3枚	30	mg	5.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	2.5	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.31	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.42	mg	0.08	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%